おはようございます。

東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

皆さんは、良質な油を摂っていますか?
油 太る オリーブオイル

「えっ?油?」と言われてしまいそうですが、油です。

油というと、どうしても「太る」というイメージが先行してしまいますが、実は身体にとって油は重要ですし、あまり減らしすぎるのもよくありません。

そこで、今日はおすすめの油をご紹介します。

その油とは、「亜麻仁油」です。

亜麻仁油 フラックシード オメガ3
別名、「フラックスシードオイル」ともいいます。

この油は非常に身体にいいんです!

老化防止に大事な〇〇を含む油

亜麻仁油とは、「亜麻」からできた油です。

この油に豊富に含まれるα-リノレン酸は、人間の体内でDHA・EPA(青魚に含まれている油)に変換され、同じ効果を持ちます。

α-リノレン酸やDHA・EPAといったものは、オメガ3系脂肪酸とも呼ばれ、血中コレステロールを低下させ、中性脂肪値を低下させ、血栓を予防する効果が分かってきました。

また、人間の体は約60兆個の細胞からできていて、その細胞ひとつひとつには、細胞膜と呼ばれるものが存在します。

この細胞膜があることによって、細胞は内部環境を一定に保つことができます。

人間にとって非常に大切な細胞を守る役割をしているのが細胞膜です。

これを構成しているα-リノレン酸などのオメガ3系脂肪酸成分が不足することで、細胞膜がしっかりと構成されず、老化の促進にもつながります。

これだけ良い効果があると言われているのですが、ただ弱点があります。。。。

この油は酸化に弱いため、長時間空気に触れさせるようなことがあると、成分が劣化しまし、また熱にも弱いので、加熱するような料理には使わない方がいいです。

料理などに使うとしたら、ドレッシングなどに使うのがオススメです。

また独特の苦みがあります・・・これは慣れないとキツイですね。。。

私は、2年近く前から、毎日スプーン1杯を口にしているので、もう慣れたので大丈夫です。

もし、ご興味が湧きましたら、是非とも買ってみてください。

 

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